MSSOS提醒:疫情期间“倒春寒”,养生防病是关键!
一、“倒春寒”是什么时候,要多久
初春时节,气候多变,通常是是白天阳光和煦,而早晚却寒气袭人,让人倍觉春寒。这种忙于应对的“善变”天气,就是通常人们所说的倒春寒。这种天气对人们的生活起居造成了很多困扰。倒春寒一般是在初春,3月份左右的时候。在春季的后期(4月或五月)气温较为正常的时候也会出现。由于受冷空气的的影响,气温下降较快,倒春寒的具体持续时间不会太明确,一般来说大概为3-7天左右,最长的可以达到2个星期,在这个时候很多人容易感冒,所以一定要提前做好预防倒春寒的准备。
二、“倒春寒”期间怎么应对?
1、适当春捂、重点保暖
“春捂秋冻”的养生方法是长期以来人们在生活中总结所得的养生经验。“春捂”,即是指春季应当尽可能脱去冬季的衣物,用衣物“捂”住身体热气,来保存阳气生发的体内环境。在倒春寒时节,气温骤降,特别是年老体弱的人群更应当注意添衣保暖,重点做好手、口、鼻以及双膝双腿的保暖工作。
2、适度锻炼、必待日光
春季是进行体育锻炼的黄金时间。春季经常进行适当的体育锻炼,可以有效地增强机体免疫力和抗病能力,这样身体“正气”的提升,对于抵御“倒春寒”的侵袭非常有益。但进行锻炼的时候,需要注意遵从寒冷季节作息,当“早卧晚起必待日光”,锻炼的时间必须选择太阳出来或气温较高的时段进行(上午10时—12时,下午2—4时),避免早晚气温低或者雨雪之天气对身体造成损害。
3、适时开窗、保持卫生
春季倒春寒的时候,应当特别注意保持居室和周围环境的清洁卫生。夜晚居室应当关闭门窗,以免夜晚被寒风所袭。但不可整天关窗闭户,白天可在中午气温较高的时候,开窗通风换气,尽量保持室内空气新鲜和阳光充足。有时亦可将食醋煮沸进行室内空气消毒,这样就可使各种病菌失去了滋生的条件。
4、调适饮食、多食辛温
春夏养阳,在饮食方面,可以在倒春寒的时节适当多吃些味辛性温、入肺经的食物。温能补阳,辛能发阳,有助于体内寒湿之邪的发散。如适量喝温热茶和姜汤等可帮助发散寒湿,增强免疫力。
最后,尽量不要到人流密集的地方去,倒春寒来临,人体自身的抗病能力和御寒能力下降,很容易遭受病毒的袭击,而人群密集的地方是流感病菌聚集地,很容易感染病毒性感冒、流行性感冒等。
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