MSSOS提醒:立春养生,精神抖擞过整年
2023/2/4 9:31:01
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所谓“一年之计在于春”,春季万物复苏,也是一年之中养生的好时机!初春养生有“七要”,做到了,精神抖擞过整年!
一、【衣要下厚上薄】
初春天气变化较大,乍暖还寒,体表的皮肤毛孔开始打开,御寒能力减弱,所以不提倡马上脱去棉衣。老年人和身体虚弱者应当尤其谨慎,年轻人即使觉得热,穿衣也要下厚上薄。
二、【觉要早睡早起】
春天人体气血需舒展畅达,提倡早睡早起,规律起居。即便晚睡,也要在晚上11时之前上床。早晨到户外散散步,放松身心,摆脱倦怠思睡的心理。
三、【养要晒眼护肝】
中医讲,肝开窍于目。所以,如果肝脏受损,就会让眼睛觉得干涩、困乏。反之,养好眼也能护肝。建议大家在春天可以全身放松,面对太阳,闭上眼睛,同时转眼珠,先顺时针方向缓缓转10次,再逆时针转10次,每天持续15分钟即可。
四、【食要少酸多辛】
立春后阳气初生,饮食应适当增加辛甘温性的食物。如山药、春笋、韭菜等,都可以吃些;但不宜吃大热、大辛的食物,如羊肉、人参、附子等,以免阳气生发太过导致上火;同时应当减少酸味收涩食物的摄入。
五、【动要适当舒展】
立春应适量多做舒展运动,最简单的就是伸懒腰。技巧:要使身体尽量舒展,配合有节律的呼吸运动。伸展时,全身肌肉用力收缩,尽量吸气;放松时,全身肌肉松弛下来,尽量呼气。
六、【志要常达戒怒】
中医讲春天属木,与肝相应,肝在生理上主疏泄,在志为怒,喜调达而恶抑郁。立春时节,情绪上要戒躁戒怒,忌心气抑郁不舒展,宜保持心境平和、畅达乐观。
七、【脚要常泡祛寒】
立春后,晚上泡泡脚可以祛除一个冬天积在体内的寒气,从而助养人体生发的阳气。泡脚时以温水慢慢加热,千万不能一开始就用过热的水,这样会把寒气逼回体内。
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